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腰痛者自疗心得:坚持弯腰治腰痛
发布日期:2024-09-02 05:54    点击次数:203

     我因过度过猛的劳动,腰肌劳损,后又有腰椎增生,几十年治而不愈,经常发病,酸痛难忍,坐卧不安,尤其夜晚,辗转难眠,次日精神不振。各种方法都治过,也未见好转。经朋友介绍,说坚持弯腰能治愈。512

     方法很简单,每天早晚弯腰二十次。先立正,双手前伸,渐渐向上,后仰,回复,向下弯腰。做后仰及弯腰,随自已的适应能力,略加压力。弯腰时要慢慢争取手指碰地。做完二十次,双手轻捶和按摩腰部,让腰部肌肉和韧带松驰,舒筋,活血。

     要注意,一旦腰痛发作时,暂停。二要循序渐进,尤其老年人弯腰,后仰幅度逐渐加大。

     我在锻炼一二个月后,就觉好转。现己坚持二十多年,腰肌不再疼痛,睡眠良好,精力充沛,步履轻捷,人都说我,不像年过花甲之人。

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